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Neste artigo, divido os campos de texto em três categorias:
Textos pequenos: nomes, slugs, nomes de usuário, e-mails, etc. Quando o banco de dados precisava ler uma grande parte da tabela, a tabela média, onde os textos são armazenados inline, era a mais lenta.A seguir, insira um pequeno valor na tabela:
Após inserir o valor pequeno na tabela, a tabela TOAST permaneceu vazia.Vamos ver como fica a tabela TOAST:
A tabela TOAST contém três colunas:
Semelhante às tabelas “regulares”, a tabela TOAST também possui as mesmas restrições em valores inline.Primeiro, crie uma tabela com um campo de texto:
A tabela contém uma coluna id e um campo de valor do tipo TEXT.

Fonte: https://hakibenita.com/sql-medium-text-performance